Nieuwsbrief: Stress maakt dik?

 

Cortisol maakt dik

Te veel cortisol?

Cortisol is het stresshormoon en maakt dik. Ga de volgende checklist na:

  • Toegenomen vet op de buik en bovenarmen
  • Bol gezicht
  • Zelden tot nooit verkouden
  • Hoge bloeddruk
  • Slaapstoornissen
  • Laag libido
  • Schommelingen in de bloedsuikerspiegel

Wanneer je drie of meer punten hebt aangevinkt is het waarschijnlijk dat je te veel cortisol aanmaakt.

Wat kan hier de oorzaak van zijn?

  • Stress
  • Te weinig ontspanning en slaap
  • Hoge suiker en koolhydraatinname
  • Allergieën
  • Te weinig vet eten
  • Lage androgeenspiegel

Wat is ertegen te doen?

  • Ontspanningsoefeningen doen en stress zoveel mogelijk beperken
  • Kort maar intensief sporten
  • Minder suiker en koolhydraten eten
  • Voldoende vetten eten

Hoe gaat het met Veron?

Vanavond ga ik toevallig een keer uit eten. Natuurlijk moet ik dan even nadenken wat voor mij een acceptabele maaltijd is. Maar ik ben echt niet van plan om iets te gaan eten dat niet in mijn voedingsplan past. Het zal vast een lekkere salade met tonijn worden. En ik sluit niet uit dat ik daar mijn meegebrachte 2 sneetjes knäckebröd bij eet en als toetje mijn meegebrachte appel. En bij het eten drink ik gewoon water. That's it.

Wat doet cortisol?

Als het lichaam veel cortisol produceert kan dit leiden tot slapeloosheid. Als je onvoldoende nachtrust krijgt, raakt de hormoonhuishouding uit balans. Dit kan tot allerlei degeneratieve ziekten leiden.

Symptomen van een hoge cortisolproductie in het lichaam zijn wolfszweer, osteoporose, fibromyalgie, onbedwingbare trek in suiker of zout, spijsverteringsproblemen, allergieën, gevoel van stress, verwarring, huidproblemen, ademhalingsproblemen, concentratieproblemen en geen zin in seks.

Salade niçoise

salade - stress maakt dik
Ingrediënten*

  • 5 cm van een aubergine
  • 5 cm van een courgette
  • 3 kastanje champignons
  • 5 cm van een komkommer
  • 0,5 rode paprika
  • 1 el pijnboompitten
  • 1 el olijfolie

Bereiding

Zet de grillpan op hoog vuur. Snijd de aubergine in plakken van ongeveer 0,5 cm dik. Doe dit ook met de courgette. Leg de plakken in een hete grillpan en draai wanneer er mooie donkere strepen in de plakken staan. Hak de champignons in stukjes en grill deze ook tot er mooie strepen in staan.

Snijd de paprika in dunnen lange repen. Neem de plakken aubergine en courgette uit de grillpan wanneer de beide zijden mooi gegrilleerd zijn. Doe nu de repen paprika in de hete grill pan. Schut de repen af en toe goed los in de pan zodat ze aan verschillende kanten gegrilld worden. Snijd de komkommer ondertussen in halve maantje van ongeveer 0,5 cm dik.

Doe de gegrilde paprika samen met de komkommer bij de aubergine en courgette in een bakje wat handig is om mee te nemen. Doe de pijnboompitten in de grillpan om ze iets bruin te kleuren en zet daarna het vuur onder de pan uit. Neem de fetakaas en snijd deze in kleine dobbelsteentjes van 0,5 cm.

Doe de fetakaas bij de groenten en besprenkel het geheel met 1 el olijfolie. Sluit het geheel af met een deksel. Het is erg lekker om er rijstwafels bij te eten. Voor de liefhebber kan er tegen het einde van het grillen ook een teentje knoflook uitgeperst worden om het geheel iets meer pit te geven.

*Pas de hoeveelheden en producten aan op uw eigen Nederland Slank programma

Tags: Nieuwsbrief, blog

Liesbeth van Duijn

Geschreven door:
Liesbeth van Duijn

Diëtist en orthomoleculair therapeut

Werd dietist aan de Haagsche Hogeschool, Orthomoleculair en Epigenetisch therapeut via Natura Foundation en BrainQ en NLP Master practioner bij Richard Bandler zelf. Als diëtiste, die ooit worstelde met overgewicht en slechte eetpatronen, is zij ook ervaringsdeskundige in het afslanken. Daarbij ligt de focus op de hormoonhuishouding, en de besturing van neuro-transmitters welke van groot belang zijn bij succesvol afvallen en fit worden.

Waarom Nederland Slank?

  • 1 Afvallen zonder honger
  • 2 Snel resultaat
  • 3 Lekker eten
  • 4 Levenslang effect
  • 5 No cure no pay!

Plan hier nu je gratis consult in+

of bel ons op 085 065 7472

  • Consulten door het hele land
  • Consulten in het buitenland mogelijk via skype

CATEGORIEËN

Alle blogs

POPULAIR

RECENT