Gezonde recepten
Ontdek de smaakvolle wereld van gezond en verantwoord koken met Nederland Slank! Onze recepten bewijzen dat gezond eten heerlijk kan zijn. Of je nu op zoek bent naar een ontbijt, lunch of diner, laat je inspireren en geniet van heerlijke gerechten die goed zijn voor jou en je smaakpapillen. Eet smakelijk!
Melanzane met aubergine en buffelmozzarella
De Italiaanse keuken, wie is er niet gek op? Deze keuken heeft veel smakelijke gerechten. Een van onze favorieten is deze melanzane met aubergine en buffelmozzarella. Het recept is snel klaar en..
Het receptRoggepannenkoek met fruit
Pannenkoeken! Wie lust die nou niet? Helaas zijn gewone pannenkoeken niet echt een gezonde optie, maar deze pannenkoeken zijn dat wel! Deze zijn namelijk op basis van roggemeel, maar in principe kun..
Het receptGebakken kabeljauwfilet met courgette en wortelspaghetti
Deze courgette-wortelpasta met kabeljauw is heerlijk zomers en het bewijst dat je met simpele ingrediënten toch iets kunt maken waar ontzettend veel smaak aan zit. Echt een lunch of diner om lekker..
Het receptMediterrane kip salade
Een heerlijke maaltijdsalade! Deze kleurrijke kipsalade met malse, gekruide stukjes kipfilet past perfect bij dit lekkere weer. Dus wil je een makkelijke en vullende portie op tafel zetten? Kijk dan..
Het receptWatermeloen salade met feta
Niks maakt ons gelukkiger dan een simpel en goed recept. De watermeloen salade met feta is er zo eentje. Wist je dat de meloen familie is van de komkommer? Meloen is dus eigenlijk geen fruit, maar..
Het receptSalade met sojabonen en groente
Vandaag een heerlijk recept met sojabonen. Deze salade van kleurrijke groente wordt afgemaakt met de lekkere en eiwitrijke sojabonen. Dit recept doet ons denken aan de populaire Pokébowl die erg in..
Het receptSmeersel van courgette
Voor het maken van een spread zijn er eindeloze variaties. Wij zijn dol op courgette en frisse smaken en dit recept is dus voor een lichtverteerbare courgettespread met limoen. Er zijn natuurlijk..
Het receptOntbijttaartje van avocado, mango, noten en zaden
Voor de mensen die even geen olie mogen gebruiken is dit heerlijke ontbijt zeker het proberen waard! Een ontbijttaartje super gezond, lekker zoet en knapperig door de geroosterde noten en zaden.
Het receptRode bietensalade met tonijn
Vaak is snel aan tafel kunnen ook belangrijk, Een blikje van dit en een pakje van dat kan ook met onbewerkte producten, de bieten kun je voorgesneden kopen. Augurk en tonijn heb je altijd in huis als..
Het receptZelfgemaakte verse rode currypasta
Ook zo gek op curry’s? Helaas zitten er in kant-en-klare currypasta’s vaak veel suiker, zout en E-nummers. Daarom maken wij zelf onze currypasta. Zo bepalen wij zelf wat er in gaat en ook hoe pittig..
Het receptHeerlijke falafel van kikkererwten recept
Met kikkererwten kun je zoveel recepten maken, maar vandaag gaan wij falafel maken. Falafel is een Arabisch gerecht bestaande uit gefrituurde balletjes van gestampte kikkererwten en/of tuinbonen...
Het receptCurrygerecht met verantwoorde zelfgemaakte currypasta
Heb je eerder de zelfgemaakte currypasta gemaakt? Dan gaan we nu een stap verder. In dit recept lees je hoe je een Nederland Slank proof currygerecht kunt maken. Dus geen kant-en-klare currypasta’s.
Het receptGroentensoep met bonen
Bonen kunnen gewoon overal bij. Bovendien zijn ze voedzaam omdat ze eiwitrijk zijn. Dus vandaag gaan wij een simpele maaltijdsoep maken. Ingrediënten kopje gesneden wortelen gesneden courgette..
Het receptFrambozen-Yoghurt smoothie handig onderweg
Frambozen smoothie - gezond, voedzaam en snel. Deze smoothie is ook geweldig voor onderweg, simpelweg de smoothie in een flesje gieten en meenemen. Super handig als je haast hebt ‘s morgens of wat..
Het receptHavermoutkoekjes
Af en toe een koekje is best wel lekker. Het recept voor deze havermoutkoekjes is heerlijk eenvoudig en levert de lekkerste havermout koeken op. Knapperig van buiten en zacht van binnen. En het is..
Het receptFrisse Havermout pannenkoekjes. Slank en zo gemaakt
Dit recept voor havermout pannenkoeken is waanzinnig lekker en gezond! De basis ingrediënten heb je altijd wel in huis. Serveer de havermout pannenkoekjes met fruit.
Het receptGeklaarde kruiden roomboter
Boter is het resultaat van gekarnde room en mag pas boter heten wanneer er minimaal 82% vetstoffen inzitten. Geklaarde boter is roomboter waar het schuim (de eiwitten) en de 'vaste' bestanddelen en..
Het receptRoggebrood info en bereidingswijze
Een paar redenen waarom roggebrood beter is dan een gewone boterham: het bevat minder koolhydraten dan volkoren brood, meer vezels én meer vitaminen waar veel mensen een tekort van hebben. Roggebrood..
Het receptSalade met avocado en pompoenpitten
Lekker en gezond ontbijten? Ontbijt met pompoenpitten. En een paar plakjes avocado's kunnen altijd. Goed voor je essentiële vetten, en natuurlijk geeft het een creamy touch.
Het receptHappy berry breakfast
Wat dacht je van een toetje als ontbijt? Vandaag een kort maar krachtig en verantwoord recept met yoghurt en o.a. mango! Simpel maar heerlijk.
Het receptRoergebakken ei met broccoli
Je kunt werkelijk van alles door het geklutste ei verwerken. In dit recept maken we het met broccoli.
Het receptSmakelijk falafel recept: Ontdek dit lekkere veganistische gerecht!
Een vegetarische eiwitbron zijn kikkererwten. Een lekker en simpel recept voor falafel van kikkererwten. Je hebt maar een handvol ingrediënten nodig en het resultaat is te gek. Ingrediënten (voor 1..
Het receptVegetarische lasagna. Lekker zonder vlees
Ingrediënten: Groente naar keuze (bv. aubergine/courgette, tomaat, champignons, sjalot) Kaas naar keuze (bv. mozzarella/feta/roomkaas) Naar wens oregano, curcuma/kerrie, zout en peper
Het receptNasi van bloemkool rijst
Ingrediënten 1 portie gehakt, kip óf 2 eitjes, 2 eetl. olijfolie, ‘Oosterse’ groenten zoals taugé, paprika en prei, bloemkool, nasikruiden (bij voorkeur zelfgemaakt) Bereiding Doe olijfolie in de wok..
Het receptKip Hawai met ananas
Ingrediënten: 1 portie kipfilet 1 teentje knoflook citroensap 2 eetlepels kikkoman sojasaus 1 eetl tomatenpuree 4 bosuitjes 1 eetlepel olie stukjes verse ananas (of mango)
Het receptMarokkaanse kip ovenschotel. Mediterraans smakelijk
Marokkaanse kip ovenschotel Ingrediënten (voor ca. 2 personen):
Het receptPastinaaksoep
Lekker romig en toch gezond is deze soep van vergeten groente, je kunt hem eten met stukjes zalm, ham, kip, kaas, uitgebakken spekjes of een ander eiwit erdoor.
Het receptZoete aardappel met geitenroomkaas
Een heerlijke combinatie van zoet én hartig: zoete aardappel met geitenroomkaas! Ingrediënten voor zoete aardappel met geitenroomkaas: geitenroomkaas Zoete aardappel Prei Champignons Een teentje..
Het receptAppeltaartje uit de oven
Heb je ook weleens trek in iets zoet als een gebakje? Probeer dan zeker eens dit recept voor een "appeltaartje" uit de oven. Het is een makkelijk recept, snel klaar en verantwoord om te eten als..
Het receptGroenten met geitenkaas gegaard in bouillon
Wil je vegetarisch eten vandaag? Probeer dan deze heerlijke groenten gegaard in groentebouillon in combinatie met geitenkaas. Heel simpel, maar dat doet zeker niets af aan de smaak.
Het receptWilde rijst met oesterzwammen en olijven
Wilde rijst is geen échte rijst. Het bevat twee keer zoveel eiwit dan witte rijst. Ook qua vezels zit je met deze wilde variant een stuk beter dan bij witte rijst, waar vrijwel geen vezels in zitten...
Het receptPompoen-mango-marmelade met kipfilet als ontbijt
Ben je op zoek naar een super handige manier om groente in je ontbijt verwerken? De marmelade van fruit en groente op een stuk knäckebröd is een echte aanrader! Zo heb je gegarandeerd een gezonde..
Het receptWortel-appel ontbijt met noten en zaden. Hartig zoet
Ben je op zoek naar een heerlijke optie voor het ontbijt? Probeer dan dit recept met wortel, appel, amandelen en zonnebloempitten. Je zult in eerste instantie misschien denken: wortel voor ontbijt?..
Het receptAardappel frittata met zuurkool en ei
Frittata is oorspronkelijk een Italiaans gerecht, waar alle restjes van de vorige dag voor worden gebruikt, zodat dit niet verspild zou worden. Heb je wel eens frittata gegeten? Het is hartstikke..
Het receptPompoensoep recept met gember: verwarmend
Een lekker pompoensoep recept met gember om op te warmen. Verse gember kan namelijk kou verdrijven via de oppervlakte van je huid. Gekookte gember kan juist je lijf van binnenuit opwarmen. Wist je..
Het receptPastinaaksoep met kastanje champignons. Vergeten groenten
Weet jij ook nooit zo goed wat je met pastinaak kan maken? Deze welbekende ‘vergeten groenten’ is lekker zoet van smaak, en dus heel geschikt voor een soepje. In combinatie met ei en de kastanje..
Het receptOmelet met groenten: snel en simpel
De naam zegt het al: deze snelle omelet met groenten is zo klaar. Handig voor de drukke dagen.
Het receptStoofpot met groente en hert. Heerlijk wild recept
Eet jij weleens wildvlees? Net voor de kerstdagen piekt de wildverkoop in Nederland. Dat is ook niet zo gek, aangezien je wild heerlijk kunt laten sudderen en er tijdens kerst wat meer tijd is om te..
Het receptCourgette in kruidencrème met kerrie
De courgette is niet alleen heel lekker, maar is ook een hele gezonde groente. Waarom? Courgette heeft een positieve invloed op allerlei functies in ons lichaam. Het bevat verschillende vitaminen en..
Het receptCaprese salade met frisse fruittwist
Deze simpele, maar heerlijke caprese salade brengt kleur op je bord! Je kunt voor deze salade frambozen, of een ander fruit gebruiken. Zo geef je een net iets andere kleur en smaak aan je salade,..
Het receptBlauwe bessensmoothie met lijnzaad
Een smoothie is ideaal voor als je ’s ochtends wat minder tijd hebt. Met de juiste ingrediënten is het een prima ontbijt, waar je het zeker tot de lunch op volhoudt. Wist je dat blauwe bessen een..
Het receptBietensalade met geitenkaas en rauwkost
Heb je het een avond wat drukker, of simpelweg geen zin om lang in de keuken te staan? Dan is een salade zoals deze bietensalade met (geiten)kaas een ideale optie. Het recept maak je zo en is dus..
Het receptRecept groentebouillon
Regelmatig krijgen we een vraag of je bouillon mag gebruiken. Vandaar dit makkelijke recept om je eigen bouillon te maken! Niet alleen goed voor fase een van het programma, maar ook heel handig om de..
Het receptAubergine salade met geitenkaas
Houd jij van aubergine en geitenkaas, of sta je open voor iets nieuws? Deze aubergine salade met geitenkaas zal je zonder twijfel versteld doen staan! Daarbij is geitenkaas super goed voor je, er..
Het receptAubergine met muntpuree van avocado
Zin om eens lekker uit te pakken dit weekend? Deze gegrilde aubergine uit de oven met doperwten-avocado-muntpuree smaakte simpelweg fantastisch. Een echte aanrader dus. Wist je trouwens dat er wel..
Het receptAltijd op de hoogte?
Geef u op voor gratis tips en ontvang direct de 10 belangrijkste adviezen om te beginnen met afvallen!